A sígép átfogóan javítja a test koordinációját, egyensúlyát, valamint az izomállóképességet és a reflexképességet. Szimulálja a síelés mozgásmintáját, és megmozgatja az egész test felső és alsó izomcsoportjait, amelyek nagy kihívást jelentenek a kardiopulmonális funkciók és az izomállóképesség szempontjából.
A nagy intenzitású, szakaszos aerobik a folyamat során a pulzusszám gyors növekedése miatt az egész test izmai teljes mértékben részt vesznek a munkában, ami a szervezet oxigénhiányát okozza a folyamat során. Az edzés után a szervezet 7-24 órán át magas anyagcsere-állapotot tart fenn, hogy pótolja az edzés alatti oxigénhiányt (más néven EPOC-érték).-égő hatású!