MND-AN21 Lehúzódzkodás

A hátrahúzás egy testsúlyterheléses gyakorlat, amely elsősorban a széles hátizmokat edzi. A mozdulatot ülő helyzetben végzik, és mechanikus segítséget igényel, amely általában diszkoszból, csigából, kábelből és fogantyúból áll. Minél szélesebb a kézfogás, annál inkább a széles hátizmokra összpontosít az edzés; fordítva, minél szorosabb a fogás, annál inkább a bicepszre koncentrál az edzés. Vannak, akik hozzászoktak, hogy húzáskor a tarkójuk mögé teszik a kezüket, de számos tanulmány rámutatott, hogy ez szükségtelen nyomást gyakorol a nyakcsigolya-korongszorra, ami súlyos esetekben rotátorköpeny-sérülésekhez vezethet. A helyes testtartás a kezek mellkashoz húzása.