MND-AN21 Húzza le

A hátsó lehúzás egy súlyhordozó gyakorlat, amely elsősorban a latokat képezi. A mozgást ülő helyzetben hajtják végre, és mechanikai segítséget igényelnek, általában egy diszkóból, szíjtárcsaból, kábelből és fogantyúból állnak. Minél szélesebb a kézfogás, annál inkább a képzés a latokra összpontosít; Ezzel szemben minél közelebb van a markolat, annál inkább a képzés a bicepszre összpontosít. Néhány ember hozzászokott ahhoz, hogy a kezét a nyaka mögé tegye, de sok tanulmány rámutatott, hogy ez felesleges nyomást gyakorol a méhnyak gerinctárgyára, ami súlyos esetekben rotátor mandzsetta sérüléseihez vezethet. A helyes testtartás az, hogy a kezét a mellkashoz húzza.