MND-AN21 Húzza le

A hátsó lehúzás egy súlyzós gyakorlat, amely elsősorban a latot edzi. A mozgást ülő helyzetben hajtják végre, és mechanikus segítségre van szükség, amely általában korongból, csigából, kábelből és fogantyúból áll. Minél szélesebb a kézfogás, az edzés annál inkább a latra fog összpontosítani; fordítva, minél szorosabb a markolat, annál inkább a bicepszre összpontosít az edzés. Vannak, akik hozzászoktak ahhoz, hogy lehúzáskor a nyakuk mögé tegyék a kezüket, de sok tanulmány rámutatott arra, hogy ez szükségtelen nyomást gyakorol a nyaki csigolyalemezre, ami súlyos esetekben a rotátor mandzsetta sérüléséhez vezethet. A helyes testtartás az, hogy a kezeket a mellkashoz húzzuk.