A római szék lehetővé teszi, hogy helyesen helyezkedjen el, miközben különféle mozdulatokat hajt végre, üljön és dőljön hátra, hogy fejlessze a magját, vagy fordítsa meg, hogy célzott mozdulatokkal végezzen hátra edzéseket.
Ezzel a géppel felüléseket, egyenes emelkedéseket, oldalhajlításokat, fekvőtámaszokat, kecskehát, súlyzós gyakorlatokat végezhet, így csökkentheti a mechanikai költségeket, javíthatja a fitnesz hatékonyságát és fokozhatja a fitnesz szórakozását.
Nagyon alkalmas a mell-, váll-, hát-, hasizmok stb. gyakorlására, edzésére, beleértve a fekvenyomást, préselést, súlyzógördítést, felüléseket/felüléseket, fekvőtámaszokat stb.