A nagyobb, erősebb vádli építése komoly előnyökkel jár, beleértve a gyomor- és talpizmok erősítését is – amelyek fontosak a sípcsont, az Achilles és a comb számára. A nagyobb vádli a sportolók csúcsteljesítményét is segíti, legyen szó akár kosárlabdáról, tornáról, pályáról vagy fociról, minden eddiginél nagyobb robbanékonysággal ugorhat, mint amit valaha is el tud képzelni erősebb, fejlettebb vádlikkal.