Az ellipszis trénerek segítenek a felhasználóknak fizikailag fittek és egészségesek maradni, állóképességet és erőt fejleszteni, valamint fogyni, miközben alacsony terhelésű aerob edzést biztosítanak, amely segít csökkenteni a sérülések kockázatát. Az ellipszis tréner mozgása a futás és a lépések természetes mozdulatait szimulálja. Az ellipszis tréner használata nagyon jó kardiovaszkuláris edzést biztosít, minimális sérülésveszély mellett. A jó szív- és érrendszeri egészség segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, valamint csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Összességében az ellipszis trénerek jó alapot nyújtanak a rendszeres fitneszprogramhoz.
Az elliptikus tréner lábmozgásai a nagy farizmokat (gluteus maximus), a négyfejű combizmokat (quadriceps femoris), a combhajlító izmokat és a vádlit edzik, amikor a felhasználó egyenesen áll. Ha a felhasználó edzés közben előrehajol, akkor a farizmok profitálnak a gyakorlatból a legtöbbet. Az elliptikus tréner karmozgásai a felsőtest számos izmát megmozgatják, például a bicepszt (biceps brachii), a tricepszt (triceps brachii), a hátsó deltákat (deltoids), a széles háti izmot (latissimus dorsi), a trapeziust (trapezius) és a mellizmokat (pectoralis major és minor). Mivel azonban az elliptikus tréner aerob edzést végez, az elsődlegesen megmozgatott izom a szív.
