Az ülőprés az állóprés egyik változata, a vállizmok erősítésére szolgáló gyakorlat. A fejprés egy alapvető mozgás az alaperő és a teljesen kiegyensúlyozott fizikum kialakításához. A súlyzó használata lehetővé teszi az egyén számára, hogy egyformán erősítse az izmok mindkét oldalát. A gyakorlatok beépíthetők a vállgyakorlatokba, fekvőtámaszokba, felsőtest gyakorlatokba és teljes testgyakorlatokba. A puha ülőpárna kényelmesebbé teszi az edzést.