Az ülőprés az állóprés egyik változata, a vállizmok erősítésére szolgáló gyakorlat.A fejprés egy alapvető mozgás az alaperő és a teljesen kiegyensúlyozott fizikum kialakításához.A súlyzó használata lehetővé teszi az egyén számára, hogy egyformán erősítse az izmok mindkét oldalát.A gyakorlatok beépíthetők a vállgyakorlatokba, fekvőtámaszokba, felsőtest gyakorlatokba és teljes testgyakorlatokba.A puha ülőpárna kényelmesebbé teszi az edzést.