Ez a gyakorlat nagyszerű a latban, mivel utánozza a hajlott sort. A nagy különbség itt az, hogy ülő helyzetben van, ami eltávolítja a hát alsó izmait az emelés segítéséből. Ez azt jelenti, hogy igazán be tudja csiszolni a súlyemelést. Az ülősor ezen változata többféle fogantyúval és felszereléssel kivitelezhető.
A Long Pull rendkívül jótékony hatású lehet a felsőtest erősségének növelésében, különösen a váll, a hát, a hátizomzat, a tricepsz, a bicepsz és az infraspinatus izomzatának erősítésében, javítja a fogáserőt. Az edzőteremhez való kábelrögzítőink segítségével nagyon széles az elvégzhető gyakorlatok skálája.
A long pull tréner ülése megemelhető a könnyű hozzáférés érdekében. Az extra nagy pedálok minden testtípushoz alkalmasak. A közepes húzási pozíció lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy megtartsa az egyenes háthelyzetet. A fogantyúk könnyen felcserélhetőek.
Ülő edzés a felsőtestnek és a hátnak.