MND-HA37 Professzionális testépítő fitneszgép Ülő lábnyújtáshoz

A lábnyújtás, vagy térdnyújtás, egyfajta erőnléti edzésgyakorlat. Kiváló mozdulat a comb elülső részén található négyfejű combizom erősítésére.

A lábnyújtások olyan gyakorlatok, amelyeket általában emelőgéppel végeznek. Egy párnázott ülésen ülsz, és a lábaiddal egy párnázott rudat emelsz. A gyakorlat főként a comb elülső részén található négyfejű combizomot – a rectus femorist és a vastus izmot – dolgoztatja meg. Ezt a gyakorlatot az alsó test erejének és izomdefiníciójának növelésére használhatod erőnléti edzés részeként.

A lábnyújtás a négyfejű combizmokat célozza meg, amelyek a comb elülső részének nagy izmai. Technikailag ez egy „nyílt láncú kinetikus” gyakorlat, amely különbözik a „zárt láncú kinetikus gyakorlattól”, mint például egyzömök.1 A különbség az, hogy guggolásnál a testrész, amit edzel, rögzített (lábak a talajon), míg lábnyújtásnál a párnázott rudat mozgatod, ami azt jelenti, hogy a lábaid nem mozdulatlanok munka közben, így a mozgáslánc nyitott a lábnyújtásban.

A combizmok jól fejlettek kerékpározás közben, de ha a kardióedzésed futással vagy gyaloglással jár, akkor főleg a comb hátsó részén lévő combhajlító izmokat edzed. Ebben az esetben érdemes lehet a combizmokat fejleszteni az egyensúly javítása érdekében. A combizmok fejlesztése növelheti a rúgómozdulatok erejét is, ami előnyös lehet olyan sportokban, mint a foci vagy a harcművészetek.