MND-HA37 Professzionális testépítő fitneszgép Ülő lábhosszabbító

A lábnyújtás vagy a térdnyújtás egyfajta erősítő gyakorlat. Kiváló mozdulat a négyfejű izmok erősítésére, amelyek a felső lábak elején találhatók.

A lábnyújtás gyakorlatok, amelyeket általában emelőgéppel végeznek. Leülsz egy párnázott ülésre, és a lábaiddal megemelsz egy párnázott rudat. A gyakorlat elsősorban a comb elülső részének négyfejű izmait – a rectus femorist és a vastus izmokat – dolgozik. Használhatja ezt a gyakorlatot az alsó test erejének és izomtömegének növelésére egy erősítő edzés részeként.

A lábnyújtás a négyfejű izmokat célozza meg, amelyek a comb elülső részének nagy izmai. Technikailag ez egy "nyitott láncú kinetikai" gyakorlat, amely különbözik a "zárt láncú kinetikai gyakorlattól", mint pl.zömök.1 A különbség az, hogy a guggolásban az Ön által gyakorolt ​​testrész rögzítve van (lábak a talajon), míg a lábnyújtásnál a párnázott rudat mozgatja, ami azt jelenti, hogy a lábai nem mozdulnak el. munkát, és így a mozgási lánc nyitott a lábnyújtásban.

A quadok jól fejlettek a kerékpározásban, de ha a kardió futás vagy gyaloglás, akkor leginkább a comb hátsó részén lévő combizmokat edzi. Ebben az esetben érdemes fejleszteni a quadokat, hogy azok egyensúlyban legyenek. A quadok építése növelheti a rúgó mozgások erejét is, ami előnyös lehet olyan sportágakban, mint a foci vagy a harcművészetek.