MND-HA37 professzionális testépítő fitneszfelszerelés ülő lábkiterjesztés

A lábhosszabbítás vagy a térdhosszabbítás egyfajta erő edzés. Kiváló lépés a Quadriceps megerősítésére, amelyek a felső lábak elején vannak.

A lábhosszabbítások általában kargéppel végeznek gyakorlatok. Ül egy párnázott ülésen, és felemel egy párnázott rudat a lábával. A gyakorlat elsősorban a comb elülső részének négyfejű izmait - a végbél femorist és a hatalmas izmokat működik. Ezt a gyakorlatot felhasználhatja az alacsonyabb test erősségének és az izommeghatározásnak az erő edzési edzés részeként.

A lábhosszabbítás a quadriceps -t célozza meg, amelyek a comb elejének nagy izmai. Technikai szempontból ez egy "nyitott lánc kinetikus" gyakorlat, amely különbözik a "zárt lánc kinetikus gyakorlattól", például azömök.1 A különbség az, hogy a guggolásban az edzett testrész lehorgonyzott (lábak a földön), míg a lábhosszabbításban a párnázott rudat mozgatja, ami azt jelenti, hogy a lábad nem állnak, mivel működnek, és így a mozgás lánca nyitva van a lábhosszabbításban.

A quadok a kerékpározás során jól fejlődnek, de ha a kardio fut vagy sétál, akkor a comb hátulján főként gyakorolja a hátrányokat. Ebben az esetben érdemes fejleszteni a quadokat, hogy jobban egyensúlyban legyenek. A quadok felépítése szintén növelheti a rúgási mozgalmak erejét, amelyek hasznosak lehetnek a sportokban, például a foci vagy a harcművészetekben.