A lábnyújtás vagy a térdnyújtás egyfajta erősítő gyakorlat.Kiváló mozdulat a négyfejű izmok erősítésére, amelyek a felső lábak elején találhatók.
A lábnyújtás gyakorlatok, amelyeket általában emelőgéppel végeznek.Leülsz egy párnázott ülésre, és a lábaiddal megemelsz egy párnázott rudat.A gyakorlat elsősorban a comb elülső részének négyfejű izmait – a rectus femorist és a vastus izmokat – dolgozik.Használhatja ezt a gyakorlatot az alsó test erejének és izomdefiníciójának növelésére egy erősítő edzés részeként.
A lábnyújtás a négyfejű izmokat célozza meg, amelyek a comb elülső részének nagy izmai.Technikailag ez egy "nyitott láncú kinetikai" gyakorlat, amely különbözik a "zárt láncú kinetikai gyakorlattól", mint pl.guggolás.1 A különbség az, hogy a guggolásban az Ön által gyakorolt testrész rögzítve van (lábak a talajon), míg a lábnyújtásnál a párnázott rudat mozgatja, ami azt jelenti, hogy a lábai nem mozdulnak el, mivel munkát, és így a mozgási lánc nyitott a lábnyújtásban.
A quadok jól fejlettek a kerékpározásban, de ha a kardió futás vagy gyaloglás, akkor leginkább a comb hátsó részén lévő combizmokat edzi.Ebben az esetben érdemes fejleszteni a quadokat, hogy azok egyensúlyban legyenek.A quadok építése növelheti a rúgó mozgások erejét is, ami előnyös lehet olyan sportágakban, mint a foci vagy a harcművészetek.