Az alkar az erő kapuja.Míg gyakran nagy figyelmet fordítunk a kidudorodó bicepsz és a hatpack hasizom növekedésére, a dolog egyszerű ténye az, hogy jelentős teherhordó erő összpontosul az alkar izmaiban.A kar alsó fele egy olyan terület, amely sok feszültséget tart fenn, és biztosítja a folyosót a kezei és a felkarja között.Ez a kapcsolat létfontosságú nehéz tárgyak emelésekor, mivel ez végzi az ellenállás szabályozásának nagy részét.A mindennapi emelési feladatokon túl azonban az alkar izmai fontos szerepet játszanak általános megjelenésében.
Az alkar gyakorlatok végzésekor elengedhetetlen a kiváló minőségű alkartorna berendezések használata a hatékony és eredményes edzés érdekében.