Az oldalirányú emelés az egyik legjobb vállgyakorlat azok számára, akik sziklához hasonló vállat szeretnének építeni. Ez is egy nagyon egyszerű mozdulat: lényegében csak felemeli a súlyokat oldalra és vállmagasságig, majd ismét leengedi – bár természetesen van néhány sokkal részletesebb tanácsunk a tökéletes formára vonatkozóan.
Azonban ne hagyja, hogy ez az egyszerűség megtévessze magát, és azt gondolja, hogy könnyű időszak előtt áll. Az oldalsó emelés ördögien kemény, még nagyon könnyű súlyoknál is.
Az erősebb, nagyobb vállak mellett az oldalsó emelés előnyei a vállak fokozott mobilitását is kiterjesztik. Ha helyesen rögzíted az emelés során, akkor a magod is hasznot húz, és a hát felső részén, a karokon és a nyakon lévő izmok is érzik a feszültséget néhány sorozat után.