Az oldalsó emelkedés az egyik legjobb vállgyakorlat azok számára, akik vállokat, mint a sziklákat akarnak építeni. Ez egy nagyon egyszerű mozgás is: alapvetően csak az oldalra és a váll szintjére növeli a súlyokat, majd engedje le újra őket - bár természetesen sokkal részletesebb tanácsunk van a tökéletes formáról.
Ne hagyja azonban, hogy ez az egyszerűség becsapjon téged arra, hogy azt gondolja, hogy könnyű időt tölt be. Az oldalsó emelkedés ördögileg nehéz, még nagyon könnyű súlyokkal is.
Az erősebb, nagyobb vállak mellett az oldalsó emelkedés előnyei a megnövekedett váll mobilitásra terjednek ki. Ha helyesen fogsz a felvonóban, akkor a magja is előnyös, és a hát, a karok és a nyak felső részén található izmok is érezzék a feszültséget néhány készlet után.