Az oldalirányú emelés az egyik legjobb vállgyakorlat azok számára, akik sziklák módjára szeretnék felépíteni a vállukat. Ez egy nagyon egyszerű mozdulat is: lényegében csak fel kell emelni a súlyokat oldalra és vállmagasságig, majd újra le kell engedni őket – bár természetesen vannak sokkal részletesebb tanácsaink a tökéletes követendő formáról.
Azonban ne hagyd, hogy ez az egyszerűség megtévesszen, és azt hidd, hogy könnyű dolgod lesz. Az oldalirányú emelés ördögien nehéz, még nagyon könnyű súlyokkal is.
Az erősebb, nagyobb vállak mellett az oldalirányú emelés előnyei kiterjednek a fokozott vállmobilitásra is. Ha helyesen támasztod meg magad az emelés során, az a törzsednek is jót tesz, és a felső hát, a karok és a nyak izmai is megérezhetik a terhelést néhány sorozat után.