1. A mély guggolás a legjobb módszer a láb erősségének növelésére. És a láb erőssége a legfontosabb és az általános erő lehetősége. Az erőt emelések, súlyemelés, erős férfiak és a dobás elsősorban a láb erősségére támaszkodik. Nagy a potenciál a láb erősségére.
2. Javítsa a szívfunkciót. Guggolj le, hogy erősítsék a szívedet. A guggolás gyakori gyakorlata erősebbé teheti a szívet.
3. A guggolás fő funkciója a láb szilárdságának fokozása, ami elengedhetetlen a test teljes szilárdságához. Ez hatékonyan javíthatja a csípő és a derék szilárdságát, elősegítheti a lábak intramuszkuláris növekedését, fokozhatja a szív működését és késleltetheti az öregedést. A mély guggolás gyakorlásakor a sebességnek nem szabad túl gyorsnak lennie, különben szédülés fordulhat elő.