1. A mély guggolás a legjobb módja a láberő növelésének. A láberő pedig a legfontosabb és legnagyobb potenciállal rendelkezik az általános erő szempontjából. Az erőemelés, a súlyemelés, az erőemelés és a dobás főként a láberőre támaszkodik. Nagy potenciál van a láberő növelésére.
2. Javítsa a szívműködést. Guggoljon le a szív erősítése érdekében. A guggolás gyakori gyakorlása erősítheti a szívet.
3. A guggolás fő funkciója a lábak erejének fokozása, ami kulcsfontosságú a test általános erejéhez. Hatékonyan fokozhatja a csípő és a derék erejét, elősegítheti a lábak izomnövekedését, javíthatja a szívműködést és késleltetheti az öregedést. Mély guggolások gyakorlásakor a sebesség nem lehet túl gyors, különben szédülés léphet fel.