1. A mély guggolás a legjobb módja a láberő növelésének. És a láb ereje a legfontosabb és a legfontosabb az összerő szempontjából. Az erőemelések, a súlyemelések, az erős férfiak és a dobás elsősorban a láberőn múlik. Nagy lehetőségek rejlenek a lábak erejében.
2. A szívműködés javítása. Guggoljon le, hogy megerősítse a szívét. A guggolás gyakori gyakorlása megerősítheti a szívet.
3. A guggolás fő funkciója a lábak erejének fokozása, ami döntő fontosságú a test általános ereje szempontjából. Hatékonyan fokozza a csípő- és derékerőt, elősegíti a lábak intramuszkuláris növekedését, javítja a szívműködést és késlelteti az öregedést. Mély guggolás gyakorlásakor a sebesség ne legyen túl gyors, különben szédülés léphet fel.