1. A mély guggolás a legjobb módja a láberő növelésének.És a láb ereje a legfontosabb, és az összerő szempontjából a legfontosabb.Az erőemelések, a súlyemelések, az erős férfiak és a dobás elsősorban a láberőn múlik.Nagy lehetőségek rejlenek a lábak erejében.
2. A szívműködés javítása.Guggoljon le, hogy megerősítse a szívét.A guggolás gyakori gyakorlása megerősítheti a szívet.
3. A guggolás fő funkciója a lábak erejének fokozása, ami döntő fontosságú a test általános ereje szempontjából.Hatékonyan fokozza a csípő- és derékerőt, elősegíti a lábak intramuszkuláris növekedését, javítja a szívműködést és késlelteti az öregedést.Mély guggolás gyakorlásakor a sebesség ne legyen túl gyors, különben szédülés léphet fel.