2023 legjobb otthoni fitneszgépeit keressük, beleértve a legjobb evezőgépeket, szobakerékpárokat, futópadokat és jógaszőnyegeket.
Hányan fizetünk még mindig tagdíjat olyan edzőterembe, ahol hónapok óta nem jártunk?Talán ideje abbahagyni a használatát, és inkább a legjobb otthoni edzőtermi felszerelésekbe fektetni?Ha otthon edz egy modern intelligens futópadon, szobakerékpáron vagy evezőgépen, hosszú távon pénzt takaríthat meg.De tudnia kell, hogy milyen felszereléseket, például súlyokat és súlyzókat lehet olcsón megvásárolni.
A Telegraph ajánlási rovata több száz otthoni edzőgépet tesztelt az évek során, és fitneszszakértők tucatjaival beszélt.Úgy gondoltuk, itt az ideje, hogy mindezt egy külön útmutatóba foglaljuk, hogy megfeleljen minden költségvetésnek, ahol az árak 13 és 2500 GBP között mozognak.
Legyen szó fogyásról, formálódásról vagy izomépítésről (fehérjeporra és rúdokra is szükséged lesz), itt teljes áttekintést és ajánlásokat találsz a legjobb kardió- és súlyemelő felszerelésekről, beleértve a kettlebelleket és az ellenállószalagokat. , és a legjobb jógafelszerelés.Ha sietsz, íme egy gyors pillantás az öt legnépszerűbb vásárlásunkra:
Összegyűjtöttük a legjobb felszereléseket, a futópadoktól a jógaszőnyegekig, és beszélgettünk az iparág szakértőivel.Olyan jellemzőket vizsgáltunk, mint a minőségi anyagok, a fogantyú, a biztonsági funkciók, az ergonómia és a könnyű használat.A kompakt méret is fontos tényező.Az alábbiak mindegyikét vagy mi teszteltük, vagy szakértők javasolták.
A futópadok az egyik legnépszerűbb és egyben legdrágább otthoni edzőeszköz, ezért fontos a megfelelő választás.Alex Boardman, az NHS és az Aston Villa FC gyógytornásza a NordicTracket ajánlja a beépített szoftver egyszerűsége miatt.
„Az intervallum edzéssel ellátott futópadok igazán hasznosak az edzés strukturálásában” – mondja Alex.„Lehetővé teszik a mobilitás és az erőnlét javítását ellenőrzött környezetben.”A NordicTrack vezeti a The Daily Telegraph legjobb futópadjainak listáját.
A Commercial 1750 Runner's Flex párnázással rendelkezik a fedélzeten, amely beállítható úgy, hogy extra ütéstámogatást nyújtson, vagy szimulálja a valós közúti futást, és integrálható a Google Maps-szel is, vagyis a világ bármely pontján szimulálhat kültéri futást.Lenyűgöző lejtési tartománya -3% és +15% között van, végsebessége pedig 19 km/h.
Ha megvásárolja ezt a futópadot, havi előfizetést is kap az iFit szolgáltatásra, amely lebilincselő igény szerinti és valós idejű edzésórákat kínál (a 14 hüvelykes HD érintőképernyőn keresztül), amely futás közben automatikusan beállítja a sebességét és a dőlésszögét.Nincs miért lazítani: csak csatlakoztassa Bluetooth futófejhallgatóját, és edz az iFit egyik elit edzőcipőjével.
Az Apex Smart Bike egy megfizethető csatlakoztatott szobakerékpár.Valójában a legjobb szobakerékpárok összesítésében ezt választottuk a Peloton helyett.Olcsóbb, mert nincs HD érintőkijelzője.Ehelyett van egy táblagéptartó, amelyhez csatlakoztathatja táblagépét vagy telefonját, és leckéket streamelhet az alkalmazáson keresztül.
A 15 perctől egy óráig terjedő, jó minőségű órákat, erőt, hajlékonyságot és kezdőbarát gyakorlatokat tartanak a londoni Boom Cycle Studios brit oktatói.Az Apex valószínűleg jobban megfelel a beltéri és kültéri kerékpárosoknak, mint azoknak, akik gyakorolni szeretnének, mivel nincs mód a szabadtéri utazás szimulálására.
A kialakítást tekintve az Apex kerékpár elég stílusos ahhoz, hogy (majdnem) elférjen a nappaliban, köszönhetően kompakt méretének (4 láb x 2 láb) és négy színválasztékának.Tartalmaz egy vezeték nélküli telefontöltőt, egy tablettartót a streaming tevékenységekhez, egy vizespalacktartót és egy súlytartót (nem tartozék, de ára 25 GBP).A legjobb az egészben az, hogy nagyon strapabíró, és nem mozdul pedálozás közben.
Bár viszonylag könnyű és nagyon könnyű lendkerékkel rendelkezik, a légellenállási tartomány nagy.A terület sík, csendes, és kevésbé valószínű, hogy vitákat okoz a szomszédokkal, így alkalmas lakásépítésre.A legjobb az egészben az, hogy az Apex kerékpárokat teljesen összeszerelve szállítják.
Claire Tupin személyi edző szerint az evezős gépek a legjobb kardiógépek, a Concept2 Rower pedig vezeti a The Daily Telegraph legjobb evezőgépek listáját.„Bár futhat vagy kerékpározhat a szabadban, ha kalóriát szeretne elégetni, és otthon szeretne teljes testet edzeni, az evezőgép okos választás” – mondja Claire.„Az evezés egy hatékony, mindenre kiterjedő tevékenység, amely egyesíti a szív- és érrendszeri munkát, hogy javítsa az állóképességet és erősítse az izmokat az egész testben.Megdolgoztatja a vállat, a karokat, a hátat, a hasizmokat, a combokat és a vádlit."
A Concept 2 Model D olyan csendes, amennyire csak egy légi evezős képes.Ha már járt edzőteremben, valószínűleg találkozott már ezzel az evezőgéppel.Ez egyben a legtartósabb opció ezen a listán, bár ez azt jelenti, hogy nem hajtható össze.Ezért állandó helyet kell találnia egy szabad helyiségben vagy garázsban.Ha azonban egy ideig tárolni szeretné, akkor két részre oszlik.
„A Concept 2 egy kicsit drágább, de számomra ez a legjobb evezőgép” – mondja Born Barikor fitneszoktató.„Sokat edzettem már rajta, és nagyon szeretem.Könnyen használható, ergonomikus és kényelmes fogantyúi és lábpántjai vannak, valamint állítható.Nagyon jól olvasható kijelzője is van.Ha van egy kis pénze, és készen áll arra, hogy pénzt fektessen beléjük, válassza a Concept 2-t.”
Az edzőpad az egyik legsokoldalúbb és legalapvetőbb eszköz, amely súlyzókkal együtt használható a felsőtest, a mellkas és a tricepsz edzésére, vagy önállóan testsúlyos gyakorlatokhoz.Ha nagyobb súlyemelő felszerelést keres otthoni edzőtermébe, ez az.
Will Collard, a Sussex Back Pain Clinic vezető rehabilitációs trénere a Weider Utility Bench-et részesíti előnyben, mivel az teljesen állítható, így a gyakorlatok maximális skáláját teszi lehetővé."A pad nyolc különböző beállítással és szöggel rendelkezik, ami nagyszerű az összes izomcsoport hatékony és biztonságos edzéséhez" - mondja.Az ülés és a háttámla egymástól függetlenül is működik, így bármilyen magasságú és súlyú ember a megfelelő pozícióban ülhet vagy feküdhet.
A Weider pad nagy sűrűségű habvarrással és dobozos varrással rendelkezik, így prémium vásárlás.A lehetséges gyakorlatok közé tartozik a tricepsz-merítés, a súlyzós guggolás és az orosz gurulás.
A JX Fitness Squat Rack tartós, megerősített acél váza csúszásgátló párnákkal rendelkezik, amelyek extra stabilitást biztosítanak, és megvédik a padlót a karcolásoktól.Az állítható guggoló állványra két év garancia vonatkozik.
Claire Turpin, személyi edző és a CONTUR Sportswear fitneszmárka alapítója egy guggoló állványt ajánl az otthoni edzőterembe, mondván: „Használható súlyzóval guggoláshoz és vállnyomáshoz.Adjon hozzá egy edzőpadot a különböző mellkasi nyomásokhoz vagy a gyakorlatok teljes skálájához."kábel.Ez a készlet lehetővé teszi húzódzkodások és állfelhúzások végrehajtását, valamint ellenállási szalagok és szalagok hozzáadását a teljes testet átfogó erőedzéshez.”
Will Collard azt mondja: „Ha egy guggoló állványba szeretne beruházni, a választása a rendelkezésre álló helytől és természetesen a költségvetésétől függ.Olcsóbb megoldás egy álló guggoló állvány vásárlása.Ily módon elvégzi a munkát.Kész, és az Ön döntése, hogy pénzt és helyet takarít meg.
„Ha van helye és pénze a befektetésre, megéri befektetés egy olyan tartósabb és biztonságosabb guggoló állvány kiválasztása, mint amilyen ez az Amazon JX Fitness terméke.”
A JX Fitness Squat Rack a legtöbb súlyzóval és súlyzópaddal kompatibilis, így ideális választás, ha a fenti Weider univerzális paddal párosítják.
Ha több súlyzóra van szüksége, a Spinlock súlyzók a legolcsóbb típus a piacon, és nagyszerű lehetőség otthoni edzőterem indítására.Megkövetelik, hogy a felhasználó kézzel cserélje ki a súlylemezeket.Ez a York Fitness súlyzó négy 0,5 kg-os súlytányért, négy 1,25 kg-os súlytányért és négy 2,5 kg-os súlytányért tartalmaz.A súlyzók maximális súlya 20 kg.Erős zárak a végeken megakadályozzák a deszkák zörgését, és a készlet kettős készletben érkezik.
"A súlyzók kiválóan alkalmasak a felső és alsó test izomcsoportjainak edzésére" - mondja Will Collard."Biztonságosabb szabadsúlyos edzési lehetőséget kínálnak, mint a súlyzók, miközben továbbra is jó ellenállást biztosítanak."Sokoldalúságuk miatt szereti a spin-lock súlyzókat.
A kettlebellek kicsik lehetnek, de az olyan gyakorlatok, mint a hinta és a guggolás, az egész testet megdolgoztatják.Will Collard szerint nem tévedhetsz egy olyan öntöttvas opcióval, mint ez az Amazon Basicsnál, ami mindössze 23 fontba kerül.„A kettlebellek rendkívül sokoldalúak és nagyon gazdaságosak” – mondja.„Megéri a befektetést, mert több gyakorlatot is végezhet, nem csak súlyzókkal.”
Ez az Amazon Basics kettlebell kiváló minőségű öntöttvasból készült, hurkos fogantyúval és festett felülettel rendelkezik a könnyű fogás érdekében.4 és 20 kg közötti súlyokat is vásárolhat 2 kg-os lépésekben.Ha nem biztos benne, és csak egybe fektet be, Will Collard azt javasolja, hogy válassza a 10 kg-os opciót, de figyelmeztet, hogy ez túl nehéz lehet a kezdőknek.
A súlyemelő öv hatékonyan csökkentheti a hát alsó részének nyomását súlyemelés közben, és megakadályozhatja a hát túlzott megnyúlását súlyemelés közben.Különösen hasznosak azok számára, akik még csak most ismerkednek a súlyemeléssel, mert segítenek megtanítani a hasizmok bevonására, és csökkentik a gerincre nehezedő stresszt súlyemeléskor.
Remek kiindulópont a Nike Pro derékpánt, amely többféle méretben kapható, és könnyű, légáteresztő sztreccs anyagból készült, rugalmas pántokkal a további tartás érdekében.„Ez a Nike öv nagyon egyszerű” – mondja Will Collard.„Néhány opció a piacon túlságosan összetett és szükségtelen.Ha megtalálja a megfelelő méretet, és az öv szorosan illeszkedik a hasához, ez az öv nagyszerű választás.”
Az ellenállási szalagok hordozhatóak, és úgy tervezték, hogy javítsák a rugalmasságot, az erőt és az egyensúlyt, és irányítást és stabilitást igényelnek.Gyakran megfizethetőek, mint ez a háromból álló készlet az Amazonon, és a test legtöbb izmát megdolgoztatják.
Will Collard azt mondja: „Nem tévedhetsz, ha online vásárolsz ellenálló szalagokat, de minőségi anyagra, például latexre lesz szükséged.A legtöbb készlet három darabból áll, különböző ellenállási szintekkel.Különféle felsőruházati és alsótesti edzésekhez használhatók.”test.Az Amazonon található Bionix készlet a legjobb termékcsalád, amit találtam.”
Ami miatt ezek a Bionix ellenállási szalagok kiemelkednek, az az, hogy 4,5 mm-rel vastagabbak, mint a legtöbb ellenállási szalag, miközben megtartják a rugalmasságot.30 napos próbaverziót is kap, ingyenes visszaküldéssel vagy cserével.
Más fitneszgépekkel ellentétben a jógaszőnyeg nem meríti le a bankszámláját, és használhatja lassú edzésekhez és HIIT (nagy intenzitású intervallum edzésekhez).A Lululemon a legjobb jógaszőnyeg, amit pénzért lehet kapni.Megfordítható, páratlan tapadást, stabil felületet és bőséges alátámasztást biztosít.
A 88 font sok pénznek tűnhet egy jógaszőnyegért, de Emma Henry jógaszakértő a Triyogától ragaszkodik ahhoz, hogy megéri.„Vannak olcsóbb szőnyegek, amelyek jók, de lehet, hogy nem tartanak sokáig.Nincs is frusztrálóbb, mint a csúszás a gyors tempójú Vinyasa jóga során, így a jó fogás a siker kulcsa” – mondja.
A Lululemon többféle vastagságú betétet kínál, de az ízületek alátámasztására az 5 mm-es alátétet választanám.Tökéletes méret: hosszabb és szélesebb, mint a legtöbb szabványos jógaszőnyeg, mérete 180 x 66 cm, vagyis bőven van hely a nyújtáshoz.Kicsit vastagabb felépítésének köszönhetően ez a tökéletes kombináció a HIIT-hez és az erősítő edzéshez a kedvenc edzés leggingseim között.
Bár vastagabb, mint a legtöbb, nem túl nehéz, 2,4 kg.Ez a súly felső határa, amit kényelmesnek mondanék, de ez azt jelenti, hogy ez a szőnyeg jól működik otthon és az osztályteremben is.
Az egyetlen hátránya, hogy nem jár hozzá se öv, se táska, de ez tényleg nitpick.Röviden, ez egy nagyszerű, mindenre kiterjedő termék, amely határozottan megéri a befektetést.
Felismerheti őket a 90-es évek edzési CD-jeiről.Az edzőlabdák, más néven svájci labdák, terápiás labdák, egyensúlylabdák és jógalabdák kiváló eszközök a hasi hasizmok megszakadásához.Javítják az egyensúlyt, az izomtónust és a mag erejét azáltal, hogy arra kényszerítik a felhasználót, hogy a labdán tartsa a súlypontot.
„A gyógylabdák kiválóan alkalmasak a hasizmok edzésére.Instabilok, ezért ha egy medicinlabdát használunk a deszka alapjaként, lehetővé válik, hogy megmozgassa a magját” – mondja Will Collard rehabilitációs edző.A piac meglehetősen telített, de neki tetszik ez az URBNFit 65 cm-es edzőlabda az Amazon-tól.
Tartós PVC külső felületének köszönhetően rendkívül tartós és csúszásmentes felülete jobb tapadást biztosít, mint más felületek.A robbanásbiztos burkolat akár 272 kilogramm súlyt is elbír, valamint egy szivattyút és két légdugót is mellékelnek arra az esetre, ha a későbbiekben szükség lenne rá.
Érdemes beruházni egy megfelelő masszázspisztolyra edzés előtti és utáni használatra.Segítenek enyhíteni az izomfeszültséget és ellazítják az izmokat edzés előtt és után, elősegítik az izmok felépülését, és csökkentik a MOM-ot – és a legjobb masszázspisztolyra törekszünk, a Theragun Prime-ot egyetlen termék sem közelíti meg.
Imádom az elegáns, áramvonalas kialakítását, az ergonomikus fogantyúját és a könnyű használhatóságát.A készülék tetején található gombbal lehet be- és kikapcsolni a készüléket, valamint a rezgést is vezérli, ami 1750 és 2400 ütés/perc (PPM) között állítható be.Folyamatos használat mellett az akkumulátor élettartama akár 120 perc is lehet.
Ami azonban ezt az eszközt nagyszerűvé teszi, az az, hogy a tervezés során odafigyelnek a részletekre.Míg a legtöbb más pisztoly egyszerű markolattal rendelkezik, a Theragun Prime szabadalmaztatott háromszög markolattal rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy elérjem a nehezen elérhető területeket, például a vállakat és a hát alsó részét.A készlet négy tartozékot is tartalmaz.Kicsit hangos, de ez határozottan rosszindulatú.
Ha ideges a masszázspisztoly használata, használhatja a Therabody alkalmazást.Speciális sportprogramjai vannak bemelegítésre, lehűtésre és olyan fájdalmas állapotok kezelésére, mint a talpi fasciitis és a technikai nyak.
Will Collard fizikai rehabilitációs edző szerint a kettlebell a leginkább előnyös és alulértékelt edzőeszköz.„A kettlebellek sokoldalúbbak, mint a súlyzók, ami gazdaságosabbá teszi őket, mert nincs szükség sok különböző súlyú kettlebellre az összes gyakorlat elvégzéséhez” – mondja.De egy átfogó otthoni edzőteremben megtalálhatóak lesznek a fent említett típusú erő- és kardiógépek is.
"Sajnos semmilyen edzőeszköz nem segít a fogyásban" - mondja Collard.„A fogyás fő tényezője a diéta: fenn kell tartani a kalóriadeficitet.Azonban bármilyen típusú kardiovaszkuláris gyakorlat, mint például a futópad vagy az állókerékpár, elősegíti a fogyást, mert segít a kalóriák elégetésében, ha kalóriadeficitben szenved.”Lehet, hogy nem ez a válasz, amit keresel, de ha a fogyás a fő gondod, ez egy jó hír, amivel indokolt egy drágább kardiógép.
Vagy kettlebellek, mondja Will Collard, mert nagyon sokoldalúak.A kettlebell gyakorlatok dinamikusak, de a stabilitás érdekében alapizmokra van szükség.A népszerű kettlebell gyakorlatok közé tartozik az orosz ropogtatás, a török felkelés és a lapos sorozás, de kreatív is lehet, ha biztonságban marad.
A kesudiótól a manduláig ezek a tápanyagok gazdagok fehérjében, rostokban, esszenciális mikrotápanyagokban és egészséges zsírokban.
A fagyasztott ételek új generációja állítólag egészségesebb, mint elődeik, de vajon olyan finomak, mint a házi készítésűek?
Feladás időpontja: 2023. december 26