MND-HA34 Kiváló minőségű vastag acél fitnesz felszerelés lapos pad

Lapos pad présel. Mint már említettük, a pectoralis őrnagy a felső és az alsó PEC -ből áll. A lapos padok esetén mindkét fej egyenletesen hangsúlyozza, ami ezt a gyakorlatot a legjobban a PEC fejlődéséhez. A Flat Bench Press sokkal természetesebb folyadékmozgás, összehasonlítva a mindennapi tevékenységeivel.

A Bench Press, vagy a mellkasi sajtó egy felső test súlyzós edzési gyakorlat, amelyben a gyakornok felfelé nyomja a súlyt, miközben egy súlyzós edzőpadon fekszik. A gyakorlat a pectoralis majorot, az elülső deltoidokat és a tricepszeket használja, többek között a stabilizáló izmok között. A súlyt általában a súly tartására használják, de egy pár súlyzót is lehet használni.

A súlyzó padprés a három emelkedés egyike az erőemelés sportában, a holtteher és a guggolás mellett, és ez az egyetlen felvonó a paralimpiai erőemelés sportában. Széles körűen használják a súly edzésében, a testépítésben és más típusú edzésekben a mellkas izmainak fejlesztésére. A pad sajtó erőssége fontos a harci sportban, mivel szorosan korrelál a lyukasztási erővel. A Bench Press segíthet a kapcsolattartókkal is, hogy növeljék teljesítményüket, mivel ez növeli a felsőtest hatékony tömegét és funkcionális hipertrófiáját