Az alkar az erő kapuja. Míg gyakran nagy figyelmet fordítunk a domború bicepsz és a hat-pack hasizmok növekedésére, a dolog egyszerű ténye az, hogy jelentős hordozóerő összpontosul az alkar izmaiban. A kar alsó fele egy olyan terület, amely sok feszültséget tart fenn, és biztosítja a folyosót a kezei és a felkarja között. Ez a kapcsolat létfontosságú nehéz tárgyak emelésekor, mivel ez végzi az ellenállás szabályozásának nagy részét. A mindennapi emelési feladatokon túl azonban az alkar izmai fontos szerepet játszanak általános megjelenésében.
Az alkar gyakorlatok végzésekor elengedhetetlen a kiváló minőségű alkartorna berendezések használata a hatékony és eredményes edzés érdekében.